要点一：3个90°

　　大家都知道，坐姿要端正，因为持续维持扭曲的坐姿，会致人体患上骨骼肌肉病，让人们感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不适感觉。但什么才叫端正的坐姿呢，得做到3个90度。首先，大腿的方向与地面保持平行，同时小腿的方向与大腿保持90度的夹角。其次，是背部与大腿方向保持90度的夹角。最后，同时小臂尽量保持水平，与背部保持90度的夹角。

　　要点二：不要坐在椅子边缘

　　很多时候时间长了，我们整个人就会逐渐下滑，逐渐移动到了座椅边缘，而背部的肌肉和韧带就在靠近电脑屏幕的过程中受到了不良的作用力。

　　要点三：电脑与视线水平

　　电脑屏幕的位置要尽量保持与视线水平。如果使用的是笔记本电脑，可以适当地把笔记本电脑垫起来，只要是要让腕部保持水平操作，这样能够避免你的手腕长期弯曲导致“腕管综合征”。

　　要点四：保持双腿舒展

　　很多人都习惯把腿蜷缩在座椅下方，这样容易影响下肢的血液循环，甚至引起静脉血栓的发生。理想的情况下，白领们在座椅上要让双腿尽量保持舒展状态，如果你身高不够，脚步无法着地，可用脚踏板来支持自己的双足。