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睡前玩手机危害多 影响睡眠生物钟

  一项关于手机对健康影响的最新研究显示,人使用智能手机的时间越长,尤其是在睡前或应该睡眠的时间使用手机,越会破坏人的睡眠,造成健康问题。成人每天使用手机时间长,尤其是在应该睡眠休息的时间滑屏看手机,更容易造成睡眠时间不足及睡眠质量差的恶果。

睡前玩手机危害多 影响睡眠生物钟

  研究者表示,这项实验虽然不能确定使用智能手机一定会破坏睡眠,但是结合其它因素,可以考虑使用时间越长越对睡眠不利。该论文报告描述,观察美国各地653个不同种族的成人,调查他们在30天内使用智能手机的情况。研究者使用一种应用程序,自动记录人使用手机的时间长短、具体时间和次数。同时,研究者分析这些人自己描述的睡眠状况。

  研究指出,这些人每天使用手机的时间平均为1小时19分钟,每小时看手机3.7分钟;越长时间滑动智能手机的屏幕,越有影响睡眠的趋势。据生命科学11月9日报导,加州大学的马修·克里斯滕森博士表示,实验结果说明在睡眠前后使用智能手机会影响睡眠。尤其是,在应该睡眠休息的时间使用智能手机,非常容易造成失眠。

  报导说,其它多项研究也指出,滑动智能手机的时间越长,越能造成不好的影响。因为手机屏幕放射的蓝光会抑制对人体有益的黑色素,而黑色素是一种有利于人体保持生物钟节律稳定的激素。加州大学另一位研究者格里高利·马库斯博士说:“越来越多的证据说明,睡眠质量差不仅与注意力困难及第二天心情低落有关系,而且是造成多种疾病的重要原因。”

  报导说,人的身体素质各有不同,所以使用智能手机的合适时间长短也是不同的。但是如果发现入睡困难或睡眠质量差,应该查找是否为使用手机的原因。马库斯博士说:“睡眠质量很重要,所以我认为,人应该考虑使用智能手机影响睡眠的情况。”他建议,至少应该在睡觉前的一个小时或更长时间不用手机,去试一试这样做会不会改善睡眠。

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