市民小郑在金华读大学，课余时间就爱好打手机游戏。今年，学校因为疫情延迟开学，他在家打起游戏来就没日没夜。两个多月前，学校开学不久，小郑觉得头痛，以为是没睡好的缘故，结果头痛并没有因为睡眠充足了而好转，持续了近一个月，严重影响了学习与日常生活。小郑多次在当地医院检查，却始终没解决。

　　父母得知儿子的病情后，立即叫他周末回衢州，带他到浙江衢化医院疼痛科看看。

　　问诊过程中，徐延庆医生观察到小郑一直低头玩着手机，就提醒小郑去做颈椎侧位片等检查。检查未发现其他疾病，但发现小郑颈椎生理曲度变直，并伴有枕神经出口压痛等症状。头痛原因找到了：颈源性头痛！通俗地说，小郑的头痛就是玩手机玩得颈椎病变导致疼痛。

　　经过一段时间的冲击波等治疗后，困扰小郑多日的头痛终于好转，但医生提醒小郑，如果再长期低头玩手机，头痛依旧会找上他。

　　徐延庆医师表示，像小郑这样的颈源性头痛并不罕见，而且多发于低头族。人的颈椎在正常情况下是有一个弧度的。当我们长期低头看书、看手机，颈部前曲时会损伤到颈部肌肉等组织。颈部肌肉受伤后，由于触发点等机制，会导致头痛；颈部小关节受伤后，由此刺激到颈部枕神经、第三枕神经等，会导致头痛；颈部神经被卡压、水肿甚至长时间卡压后变性，会导致头痛。

　　低头族预防颈椎疾病的关键在于自我管理，注意平时工作学习和使用电子产品姿势，想要愉快地玩电子产品，要改变不良姿势。正确的姿势核心就三个字：别低头；平时加强身体锻炼，加强核心肌群肌肉力量；平时工作时可以每隔一小时就站起来活动活动，做一些简单的颈部拉伸动作。