暑热难耐，人们都躲进了空调房里。无论是办公室还是家里，不吹冷气，简直没法呼吸。可是，人一旦习惯了凉爽的环境，就会失去对暑热的抵抗力。市中医院医生提醒，夏季炎热别贪凉，当心“空调病”上身。

　　长时间躲在空调房里，是不是会觉得头晕、发热、盗汗、身子发虚？这就是“空调病”的一种症状，它是一种内分泌综合征，其症状和感冒症状相似，大家往往将“空调病”误认为感冒。而面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，也属于“空调病”范畴。

　　其实，预防“空调病”还是有办法的。预防“空调病”的一个好办法就是定时打开窗户，让室外的新鲜空气流进来，以保持室内的氧气含量。还有一些需要注意的环节，当我们在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。此外，女性比男性容易得冷气病，比如穿裙子时，就很容易从脚趾冷起来，因此要穿着不会使足部或下半身觉得冷的衣服。需要久坐时，最周全的措施就是穿长裤加腹围，再搭一件薄的长袖外套。健康小贴士

　　保暖：可以大家可以在办公室放一条小毯子，或是围个小丝巾，上身再穿上薄外套，这样就万事俱备了。

　　多喝温水：在冷气房容易流失水分，间接造成鼻腔黏膜过干，会容易引发支气管炎和感冒，这时喝常温水或温水是对食道、胃最好的。

　　保湿：长期受冷气袭击，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。我们可以在冷气房放一些保湿喷雾，随时补充肌肤的保湿，或是放一杯水来调节室内湿度。

　　多走动：手脚冰冷想必是女孩们很难解决的困扰之一，这时利用倒水或是上厕所的时间起身动一动，不仅可以让筋骨活络还加强了血液循环。

　　在饮食上，医生可以，夏季养生要闯“湿热关”，饮食要清淡，多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、红小豆粥等。夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱即可，冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能，可多吃。

　　三伏天三款养生良方

　　1、二米粥

　　材料：粳米100克，小米50克

　　做法：将粳米、小米淘洗干净放入锅内，加水适量，煮至米烂成粥。

　　营养价值：较为清淡，利于消化吸收、补充水分。

　　2、生脉饮

　　材料：西洋参2-3g，太子参10g，麦冬10g，五味子3-5g

　　做法：将药材冷水浸泡，烧开后，小火炖15-20分钟。

　　营养价值：夏季暑热严重时，适用于无力疲乏、出汗口干，有益气养阴的功效，可以在医生指导下食用。

　　3、绿豆百合汤

　　材料：药用百合15-30g，或者食用百合1-2两，绿豆适量

　　做法：锅置火上，加清水煮沸，放入绿豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至绿豆开花、百合瓣熟烂时，最后放入冰糖煮融。

　　营养价值：适用于夏季烦躁失眠，有清心安神的功效。

　　此外，炒西瓜皮、绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤等都具有解暑生津的功效。