2016/06/28 12:42:39
你有过对着电脑加班后手腕部出现麻木、疼痛的经历吗?如果你的答案是肯定的,那么你在日常生活工作中要注意了,这种情况可能是你手腕部肌腱、神经长时间受到卡压而引起张力增高导致的“鼠标手”。下面简单教你几招,希望你保护好你手腕的同时还能时不时的给你自己的腕部来个放松SPA。
1.坐位,前臂在桌面上固定,各动作保持牵伸30秒。
2.用最大力量张开手掌和分开手指保持2秒,再用最大力量紧握住拳头保持2秒,反复进行,5分钟。
3.握球或者握棒练习:缓慢用力握紧保持10秒钟,放松2秒钟。
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