苹果手机健身三个圈的设置方法如下：

　　1. 在 iPhone 上打开“健身”App。

　　2. 点击“健身记录”标签。

　　3. 点击右上角的“设置”图标。

　　4. 点击“每日活动目标”。

　　5. 使用滑块调整每个圆环的目标。

　　以下是每个圆环的说明：

　　活动圆环：记录你在一天中所消耗的卡路里。

　　锻炼圆环：记录你在一天中进行的运动时间。

　　站立圆环：记录你在一天中站立的时间。

　　你可以根据自己的实际情况调整每个圆环的目标。例如，如果你希望提高自己的健身水平，可以将目标设置得更高。

　　以下是一些设置健身目标的建议：

　　从低目标开始，逐步增加。

　　根据自己的实际情况设置目标。

　　注意自己的进步，并根据需要调整目标。