睡前玩手机8分钟，身体兴奋1小时：专家提醒，睡前玩手机影响睡眠质量

　　2023年3月1日，据央视新闻报道，一项最新研究表明，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时，造成生物钟紊乱，影响睡眠质量。

　　该研究由美国匹兹堡大学医学院的研究人员进行。他们招募了20名健康成年人，让他们在睡前1小时内使用手机或阅读书籍。研究人员监测了受试者的脑电波、眼球运动和肌肉活动等指标，并记录了他们的睡眠质量。

　　结果发现，与阅读书籍相比，睡前玩手机会导致受试者的大脑更加兴奋，入睡时间延长，睡眠质量下降。研究人员表示，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种有助于睡眠的激素。