测量心跳是追踪身体健康情况的重要步骤，但智能手表等“监视”设备可能徒增焦虑，也不见得都准确，医生教我们2个简单的自然测量法：

　　颈动脉脉搏测量：

　　1 先找到气管。气管在颈部中央，手指沿着颈部气管上下触摸，可以感觉到隆起点。

　　2 用两根指头（食指和中指）从下巴往下水平移动，不要左右轮流触摸，一边测完再测另一边。

　　3 轻压气管两侧，你会感到脉搏跳动，这就是你的心跳。

　　4 数数看15秒钟跳了几次。这时候可用计时器，或有秒针的手表。

　　5 所得次数乘以四，这就是你每分钟心跳的次数。

　　桡动脉脉搏测量：

　　1 手掌向上朝天平放。

　　2 找到桡骨或腕骨所在。就是拇指骨和手臂骨交口的硬结点。

　　3 用两指（食指和中指）稍微朝手臂中央轻压，不要超过中线，两指维持在手掌外第一道脘纹上。

　　4 轻按脘纹，你就会感觉出脉搏跳动，这就是你的心跳。

　　5 轻数15秒跳动的次数，可用计时器或有秒针的手表。

　　6 所得次数乘以四，就是你每分钟心跳次数。

　　为什么要学会自然计算、测量心跳的方法？因为研究发现，心跳追踪器、智能手表等现代化工具，不见得对每个心脏病患者都是上选。

　　美国心脏协会最近发布的研究报告指出，穿戴设备可能提升焦虑、过度跟踪症状、让患者更加倚赖健保资源。对心房纤维性颤动，也就是心律不整的患者，靠穿戴设备测量心跳反而会让患者更加关注症状，更加担心治疗的情况。

　　该研究报告指出，约有五分之一穿戴测量心跳设备的人，看到心律不整的通知后，会产生激烈的害怕和焦虑，心脏健康教练组织创办人暨执行长米契尔说，穿戴设备有时候不可靠也不准确，因此，用自然测量法测量心跳很要紧。“两相对照，也会让你更加放心。”