长期睡眠不足7小时，对身体健康的影响不容小觑。多项研究表明，睡眠不足会引发一系列健康问题。首先，睡眠不足会影响大脑功能，导致注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等问题，甚至增加患抑郁症的风险。其次，睡眠不足会扰乱身体的激素分泌，导致内分泌失调，进而引发肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。此外，睡眠不足还会削弱免疫系统，使人体更容易感染疾病。

　　睡眠不足的危害远不止于此。睡眠不足会加速皮肤老化，使人看起来更加憔悴。长期睡眠不足还会增加心血管疾病的风险，如心脏病、中风等。对于驾驶员来说，睡眠不足更是安全隐患，易引发交通事故。此外，睡眠不足还会影响工作效率和学习成绩，降低生活质量。

　　为了保持身心健康，保证充足的睡眠至关重要。专家建议，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量，如睡前避免饮用咖啡或茶，保持卧室安静、黑暗、凉爽，规律作息等。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业帮助。